都說(shuō)，每個(gè)胖子都是潛力股，這話又一次得到了證實(shí)。最近90后姑娘登上了杭州一家本地論壇的首頁(yè)，因?yàn)樗�花了不到一年的時(shí)間，堅(jiān)持跳廣場(chǎng)舞成功練出了馬甲線，完成了從“胖妹”到“女神”的完美轉(zhuǎn)身。

原來(lái)廣場(chǎng)舞不僅是老年人的運(yùn)動(dòng)，還是年輕人減肥的好方式。杭州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科楊任華醫(yī)生表示，這種減肥方式其實(shí)就是俗話說(shuō)的“管住嘴，邁開腿”。

當(dāng)一個(gè)人一天的攝入量小于消耗量，體重就會(huì)相應(yīng)減輕。飲食上早飯和午飯都正常攝入，只有晚飯相應(yīng)減少米飯的攝入量，對(duì)人體健康沒(méi)有傷害。同時(shí)多吃魚蝦蔬菜等，少吃紅肉，對(duì)人體健康有益。“把兩個(gè)小時(shí)的廣場(chǎng)舞換成其他運(yùn)動(dòng)，同樣能達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然，堅(jiān)持最重要�！�

但如果你沒(méi)有那么超強(qiáng)的意志力做到風(fēng)雨無(wú)阻的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一不小心就偷了懶。那也不要?dú)怵H，我們還可以選擇一些容易填滿胃的食物，來(lái)“騙飽”我們的胃，達(dá)到減重的目的。

澳大利亞研究者開發(fā)了一個(gè)飽腹感等級(jí)表，稱之為“飽腹指數(shù)”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，膳食纖維、蛋白質(zhì)含量較高、體積較大，水分多而脂肪低的食物“飽腹指數(shù)”高，比較容易“騙飽”胃，從而管住嘴，對(duì)控制體重也有利。

這些食物包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧，黃豆、黑豆、赤豆、蕓豆等各種豆類及豆制品，以及各種蔬果，如蘋果、番茄、黃瓜等，這類食物體積大，熱量低，零脂肪，富含膳食纖維，食用后可充盈整個(gè)胃，因此也是減肥人群可隨身攜帶的極佳食物選擇。

要么管住嘴、要么邁開腿，堅(jiān)持下去，你也能成為馬甲線女神!

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