嘉賓：劉娟，南方醫科大學第三附屬醫院產科醫師，擅長產后催乳乳腺疏通、子宮復舊、纖體塑形、盆底功能障礙的康復與治療，婦科疾病的康復與治療，嬰幼兒營養護理指導，不育不孕疾病的康復與治療。在產后腰背酸痛、產后恥骨聯合分離、產后尿失禁、產后“媽媽手”（腱鞘炎）等方面的治療具有豐富的臨床經驗。

恥骨聯合分離是每個懷孕的媽媽都可能發生的，最常見的是生完孩子以后媽媽會出現下腹部疼痛、腹股溝內側恥骨聯合部位的疼痛、雙下肢腿部乏力，抬不了腿，另外比較嚴重的就是沒法翻身，不能下床走路，這是臨床產后媽媽最常見的問題，也有可以發生在懷孕前期、中后期。有的產婦程度較輕，恥骨聯合分離小于10毫米，沒有明顯的臨床表現，醫生就會建議她帶上腰圍以及臥床休息，基本上一到兩個星期就可以恢復。

現在很多女士都不愛運動，特別是肥胖的、矮小的產婦，骨盆比較窄，如果胎兒比較大，入盆以后，骨盆內的空間有限，所以會撐開趾骨聯合的位置，從而導致恥骨聯合分離。所以，我建議媽媽懷孕期間，需要做一些運動，增強腹直肌的力量。雖然恥骨聯合附近的肌肉群可能會很難鍛煉得到，但是下肢的肌肉率加強以后，相對來說會減緩本病的發生。另外，如果胎兒過大的話，建議剖腹產，順產的話會影響到產道，比較容易出現恥骨聯合分離。還有多次順產的媽媽也更容易發生恥骨聯合分離，建議女士可以在懷孕前做一些前腹直肌的訓練，比如一些仰臥起坐類似這種相同模式訓練腹直肌的運動。練腹直肌不僅可以緩解到女士的產后恥骨聯合的疼痛，也有一定的預防孕娠紋的作用，也可以幫助身體更好地恢復。

腰圍會給恥骨聯合一個壓力，它是治療恥骨聯合分離的重要的手段之一，所以我建議順產的或出現一些疼痛的媽媽一定要帶腰圍，剖腹產的媽媽也有必要帶。因為這樣可以減少傷口的張力；另外也有加壓作用，讓恥骨聯合聚攏，這樣恥骨聯合附著的肌肉群就不會牽拉得太厲害。這在一定程度上緩解產后媽媽的疼痛。所以，我建議每一個媽媽都可以備一條腰圍。

現在市面上有一些腹部的收腹帶，如果你只是簡單地想讓腹部的腰圍通過腹帶來減肥塑形，它沒有太大的功效。只是說你生產以后子宮沒有那么快恢復，腹帶加壓以后，在子宮收縮的時候，你可能沒有那么的疼痛。還有現在市面上很多骨盆帶它是很窄的，在臨床上它是不能達到一定功效的。一條很窄很長的骨盆帶，第一它的受力面積太窄，它的壓力會非常小。不管是腹帶還是骨盆帶都是減輕你的疼痛，應該要選擇大一點、寬一點的。

另外，我不建議買紗布的盆骨帶。因為紗布的盆骨帶，第一很繁瑣，第二當你把紗布的纏完以后，只要稍稍地活動一下，所有的紗布都會聚攏在一起，像一條繩子一樣，對于你來說沒有任何作用，也沒有任何意義。所以我建議選擇一些比較簡單的、棉質的、彈性較大的、寬一點的普通腹帶。它的作用力會好一點。（記者 李劼）

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