■佟彤分診

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　　運動會上癮，因為大腦在運動后會產生一種名為“內啡肽”的物質，在“內腓肽”的激發下，人的身心處于輕松愉悅的狀態中，人由此感到歡愉和滿足，運動之前的壓力和不快一掃而光，“內啡肽”就是“幸福激素”。

　　一般都是長時間的運動，能把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，這個時候,“內啡肽”便會分泌，從難受的極點向幸福轉化，累并快樂著，就是這種感覺。因此，要想獲得幸福感，就要促使“幸福激素”分泌，一般認為，中等偏上強度的運動，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，運動30分鐘以上，才能刺激“內啡肽”的分泌，也就是說，你的運動要足夠累，否則不能苦盡甘來。長期堅持體育運動的人，之所以能堅持，像馬拉松愛好者，會到全國各地甚至世界各地參加比賽，不能不說就是這種“幸福激素”上癮的結果。

　　除了跑步，冥想、靜坐、瑜珈等修行，也會提高“內啡肽”的分泌量，有些人干脆把這些人叫做“內啡肽體驗者”。對他們來說，嘗試這種幸福激素還有另外一個辦法，就是深呼吸，深呼吸也是促進大腦分泌“內啡肽”，比如，我們在緊張的時候做一下深呼吸，就能一定程度地放松緊張的情緒，如同氣功修煉中，通過長時間的深呼吸，讓心靜下來一樣。

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