北京迎來秋后首霾 三種裝備可以上啦!
北京氣象臺25日17時發布“霾黃色預警”信號,預計25日夜間至26日白天,北京大部分地區有中度霾,能見度較低。這是今年入秋后首個霾預警。霧霾天人們需要哪些健康裝備呢?
1.口罩。北京朝陽醫院呼吸科副主任醫師曹志新認為,從專業角度來講,N95/N99最有效的是防控烈性呼吸道傳染病的傳播。對氣候變化較為敏感的市民,可選擇一次性醫用外科口罩或12層以上紗布口罩。市民在選擇時可認準“藥監械準字”。
2.香油。原解放軍309醫院營養科主任張曄給了一個簡便、有效的方法,外出前,用棉簽在鼻腔內涂抹一層香油,回來后再用溫開水輕輕洗掉。這樣,不僅可以滋潤鼻腔黏膜,保持黏膜濕潤,避免干燥,減少沙塵等對鼻黏膜的損傷,而且可吸附空氣中的污染物,避免進入呼吸系統。
3.生理鹽水。朝陽醫院王春艷醫生介紹說,現在霧霾天氣嚴重,普通人也可進行鼻腔沖洗,既能清除鼻黏膜上的異物,還能保持鼻腔濕潤。可直接用生理鹽水來清洗。也有噴霧型的,搭配專用的鼻腔沖洗液。覺得自己操作有困難的一定要咨詢醫生,不規范的鼻腔清洗,會帶來中耳炎風險。
此外,除了裝備傍身,專家們還分享了霧霾天的四大好習慣,能讓我們更護好身體——
蒸氣熏蒸鼻子 服用玉屏風散
北京大學第三醫院中醫科副主任醫師和嵐:霧霾天回家后及時洗臉,用淡鹽水沖鼻腔,還可以用臉盆裝上熱水,用蒸汽來熏蒸鼻子,或者直接用一塊溫熱的毛巾來捂鼻子,每次3~5分鐘,可以保持鼻腔的清潔,刺激鼻黏膜,增強人體第一道防線的防御功能。
對于一些容易反復感冒以及對霧霾、粉塵過敏的人,可以經常吃點玉屏風散,使人體就像增加了一道屏風一樣,對抗外界致病因素的干擾。或者經常按揉一下鼻翼旁的迎香穴,用艾條灸一下足三里穴,增強自身的免疫力。
頭發勤清潔 出門帶濕巾
北京醫院皮膚科副主任醫師常建民:霧霾天里,空氣中飄浮著大量的粉塵顆粒、細菌等,會附著在頭發上,對健康不利,建議要常清洗。但清洗的頻率視個人情況而定,比如在戶外活動時間較長、油脂分泌旺盛的人,建議每天洗一次頭發,洗后記得用護發素,以免頭發過于干燥。
對皮膚敏感的人來說,大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質,也容易黏在皮膚上,引起過敏癥狀。因此外出時,不妨帶上一包濕巾,做到隨時清潔,不過清潔后記得涂上護手霜。
安裝查詢軟件 不迷信偏方
北京友誼醫院營養師顧中一:我手機上安裝有一個可報告PM2.5指數的天氣軟件,每次出門前查一下,如果指數超過200就盡量不出門,如果不得已需要外出,就必須戴上N95口罩。但需要提醒的是,口罩會增加呼吸的阻力,兒童以及心肺功能不好的老人最好遵醫囑。
另外,網絡上流傳的一些抗霧霾的食療偏方都是不可靠的,還是要主張營養均衡,飲食清淡,多攝入一些富含蛋白質、維生素A、維生素C的瘦肉、蔬菜和水果,多喝水。
不戴隱形眼鏡 經常眨眨眼
中國中醫科學院眼科醫院眼科主任謝立科:霧霾天要避免戴隱形眼鏡可改為框架眼鏡。就像人需要呼吸一樣,眼睛也是需要呼吸的,而霧霾天里氣壓低,會加重由于配戴隱形眼鏡造成的角膜缺氧狀態,容易造成角膜損傷。此外,霧霾中的微小污染物還會刺激眼睛,污染鏡片,可能引起眼部過敏等。
如果長時間用眼,可經常做眨眼動作,刺激眼睛產生淚液,起到清潔和濕潤眼球的作用,還能緩解視疲勞,防止干眼癥。(本文綜合自健康時報)
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