現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快、競爭壓力的持續(xù)存在、不科學(xué)的飲食習(xí)慣和行為，往往使不少白領(lǐng)人士在不經(jīng)意間就患了胃腸疾病。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“脾為后天之本”。這里講的脾，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的消化系統(tǒng)，包括胃腸。人攝入的食物主要在胃和小腸消化吸收，并從中吸收營養(yǎng)成分，經(jīng)肝臟加工，成為人體所需物質(zhì)。未被吸收的殘剩物則被排出體外。因此，作為體內(nèi)最大、最復(fù)雜的微生態(tài)系統(tǒng)，胃腸道對人體的重要性不言而喻。

　　因此，保護(hù)胃腸道健康，要及早著手，提高胃腸道抵抗力，增強(qiáng)消化功能，預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生、發(fā)展，是維護(hù)健康的重要措施。然而，保護(hù)胃腸道健康，光依靠人體自身的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要內(nèi)養(yǎng)外護(hù)，增強(qiáng)抵抗力，阻擊“外敵”。

　　堅(jiān)決不吃油炸、生冷食物

　　堅(jiān)決不吃油炸、生冷食物。白領(lǐng)一族最忌貪嘴，特別是腸胃不好的人為圖一時(shí)痛快，換來的是身體飽受折磨。

　　我們的腸胃是很敏感的，當(dāng)我們不加節(jié)制地?cái)z入辛辣、油炸等燒烤食物或過生、過冷等刺激性食物時(shí)，薄薄的胃粘膜就容易被侵蝕，進(jìn)而加重胃部病情惡化程度。而且這類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，還會(huì)使血脂增高，對健康不利。

　　避免飲食不規(guī)律

　　很多人和我一樣在飲食上不控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動(dòng)功能紊亂，進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因此，千萬不要暴飲暴食，一定要均衡營養(yǎng)。

　　不要熬夜

　　很多人是典型的夜貓子，迫于工作壓力晚上熬夜，夜間胃酸分泌較多，再加上咖啡、濃茶作用，交感神經(jīng)興奮，久而久之，就會(huì)腐蝕胃腸粘膜而形成潰瘍。

　　除了不良的生活方式，精神緊張也是重要因素。大腦皮質(zhì)接受外界的不良刺激后，導(dǎo)致胃和十二指腸壁血管和肌肉發(fā)生痙攣，致使胃腸粘膜抵抗力降低。

　　堅(jiān)持少吃宵夜

　　盡量避免頻繁吃宵夜。夜晚，機(jī)體大部分組織器官代謝緩慢，開始進(jìn)入“休整”狀態(tài)，但不包括胃，因?yàn)橛邢�夜存在。胃腸道被迫處在“緊張的工作”中，大量分泌胃液，此時(shí)的分泌非�！安焕碇恰�，會(huì)因?yàn)檫^量而腐蝕胃黏膜，產(chǎn)生糜爛、潰瘍。

　　對策是，變每天三餐為四五頓，晚飯吃得晚一些，這樣就可以避免吃宵夜。

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