磨牙是一種常見的口腔疾病。那么你知道日常生活中，怎么減少磨牙呢？下面跟隨小編來了解一下。

　　怎么減少磨牙

　　1、減輕大腦興奮治療：

　　睡前休息放松、做適當的體育鍛煉、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環境等有利于減輕大腦的興奮狀態。調動患者的自我意識自我控制的心理作用來減輕磨牙的發生。

　　2、肌肉松弛療法：

　　頜骨肌肉過分緊張是引起磨牙癥的原因之一，治療中解除肌肉過度緊張是控制磨牙癥的必要手段。常用的方法有：肌肉松弛儀的應用；體療，進行咀嚼肌的生理功能訓練；按摩；視聽暗示等方法。

　　3、睡眠中喚醒刺激的治療：

　　通過生物反饋、使患者在磨牙發生時被聲音等電信號驚醒從而暫時停止磨牙。有學者對嘴唇進行暫時性的傳入電刺激、結果對控制磨牙癥有效。但這種方法干擾了患者和同居人的睡眠、效果不長期。

　　4、調整牙合治療：

　　通過調磨少量牙體組織，去除咬合干擾及牙合早接觸，建立咬合平衡關系，以達到牙頜、咀嚼肌、顳下頜關節三者間的生理平衡，消除磨牙癥。對于有牙合畸形的病人建議進行正畸或修復。

　　磨牙對身體造成的危害有哪些

　　（1）對牙體組織有嚴重磨損：每個牙齒分為三部分：長在牙槽里的是牙根，露在外面的是牙冠，牙根和牙冠之間是牙頸。構成牙齒的主要物質是牙本質，在牙冠部分牙本質的外層有乳白色、堅硬的牙釉質。牙齒中央的腔為牙髓腔，其中充滿了牙髓，有豐富的血管和神經。夜里磨牙，上下牙直接接觸，不僅力量大，而且持續的時間長，造成牙釉質磨損，就會出現對冷、熱、酸、甜感到刺激，痛疼不適，甚至牙齒壞死。

　　（2）對牙齒周圍組織有破壞：夜間磨牙可引起齒齦炎和牙周炎，使牙齒過早地松動脫落。

　　（3）對顳下頜關節有影響：由于長期磨牙，不僅對頜關節有影響，嚴重時還會使整個關節骨質受損。

　　（4）引起面痛和頭痛：大多數磨牙的患者醒來后，感到下頜疲勞或頭痛。疼痛也可以發生在咀嚼、咬合、打哈欠或說話的時候。

　　（5）造成精神負擔。

　　由此可見，對磨牙的毛病，不可忽視。要消除磨牙癥，首先患者要解除緊張和不愉快的情緒；其次是到醫院治療。經過一段時間治療，磨牙癥還是是可治愈的。預祝各位患者早日康復。

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