備孕營養記 II - 好孕營養“秘籍”
龍燕
2016年09月08日15:17 | 來源:www.cnsoc.org
世界華人青年營養學者發展促進會會員(ICNYSN)北美(加拿大)公共/臨床營養研究員北美華人營養學會會員 (NACSN)很多備孕媽媽都希望多了解一些營養“秘訣”,想知道該怎么吃能夠讓自己健康好孕和擁有健康聰明的寶寶。健康君想說,健康是需要靠自己去完成的,例如合理搭配食物,三餐有規律等。下面給大家介紹一下孕期需要的營養素的推薦攝入量!
一、能量需要量及三大營養素的推薦攝入量

二、礦物質的推薦攝入量

三、維生素的推薦攝入量

四、食物來源

下面例舉一些富含營養素的食物,方面大家在日常生活中進行多樣化選擇。


健康是一生的事情,要想擁有一個健康活潑聰明的寶寶,請從現在開始做準備吧!
參考資料:中國營養學會 《中國居民膳食營養素參考攝入量( 2013版)》
作者:龍燕(加拿大籍)、中國營養學會會員 (CNS)、加拿大蒙特利爾大學醫學院臨床營養學碩士學位
來源:中國營養學會
(責編:李軼群、許曉華)
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