喝水無(wú)需糾結(jié)酸堿度
最近,很多人的朋友圈都在被一張宣稱(chēng)礦泉水酸堿性測(cè)試的微信刷屏,微信中的二十余種瓶裝飲用水經(jīng)過(guò)酸堿度測(cè)試呈現(xiàn)出不同的顏色,黃色為弱酸性、藍(lán)色為弱堿性水、中性水呈綠色,并聲稱(chēng)喝弱堿性水對(duì)身體更好。然而,事實(shí)真相又是如何呢?
2016年6月27日舉行的2016中國(guó)食品辟謠論壇上,中國(guó)食品辟謠聯(lián)盟發(fā)布了三大食品謠言,并邀請(qǐng)專(zhuān)家辟謠,“飲用純凈水會(huì)形成酸性體質(zhì)”就是其中之一。食藥監(jiān)總局也同時(shí)公布了此消息,認(rèn)定飲用水酸堿度會(huì)影響身體健康是謠言。
那么為何關(guān)于飲用水酸堿度的謠言屢屢被傳出呢?高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師楊可告訴北京晨報(bào)記者,人體不同部位體液的pH值不一樣,血液pH值在7.35-7.45之間,屬于弱堿性。所以商家抓住了這個(gè)賣(mài)點(diǎn),建議大家補(bǔ)充弱堿性的水。其實(shí)在人體內(nèi),有一套非常完善的代謝系統(tǒng),可以雙向調(diào)節(jié)酸堿,使體內(nèi)的不同部位的酸堿值始終保持穩(wěn)定。
市場(chǎng)上銷(xiāo)售的各種水由于水源地不同、礦物質(zhì)成分含量不同,的確有酸性堿性之分,但食物自身的“酸堿性”和它的“致酸堿性”(“致酸堿性”是經(jīng)人體消化吸收后新陳代謝形成的產(chǎn)物的酸堿性),是不一致的,有時(shí)甚至相反,比如檸檬是弱酸性的水果,可食用后形成的產(chǎn)物卻是弱堿性的。因此,在保證水質(zhì)安全的情況下,水的酸堿性對(duì)于身體的健康基本無(wú)影響。
另外,營(yíng)養(yǎng)師楊可還強(qiáng)調(diào),保證安全飲水和充足飲水,才是健康的生活方式。不需要糾結(jié)補(bǔ)充什么樣的水。同時(shí),健康的身體除了飲水外,還應(yīng)該有合理的飲食、充足的睡眠、適量的鍛煉。
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