糖友在日常生活中總是會遇到這樣那樣的問題，但有時候卻不會和糖尿病聯系起來，比如說便秘，糖友便秘的情況很常見，而出現這樣的情況和糖尿病也有一定的聯系，下面為你講講糖尿病患者便秘的相關知識。

　　糖友發生便秘很常見

　　據統計，約2/3的糖尿病患者都有便秘史。醫生表示，便秘很常見，不少人都曾有過便秘的經歷，糖友便秘的情況尤為常見，尤其是老年糖友。

　　糖尿病患者之所以容易便秘，首先，因為高血糖下自主神經發生了改變，表現為胃腸蠕動減慢、排空延緩、胃結腸反射消失、直腸-乙狀結腸傳輸時間明顯延長，而且高血糖還易引起體內脫水、代謝紊亂、蛋白質呈負平衡，腹肌和肛周肌肉張力不足，排便無力。其次，糖尿病患者膳食纖維攝入少、飲食量少或食物過于精細，老齡糖友咀嚼功能差，這些都可使腸道反射性蠕動減弱而導致便秘。再次，便秘后吃刺激性瀉藥，使腸壁敏感性降低，排便反射受到抑制，加重便秘。最后，糖友焦慮、恐懼、抑郁等負性情緒可使肛管壓力升高，引起排便肌肉不協調運動而加重便秘。

　　糖尿病患者便秘怎么辦？

　　1、重建良好的排便習慣：每天在相對固定的時間排便，建議是早餐前后，排便時注意力要集中，不可一邊看書看報、玩手機等分散注意力，每次蹲廁的時間不宜過長，排便感覺不強烈時，也不可人為地用力屏氣強行排便，以免引起腦出血、心肌梗死等意外發生。

　　2、每日腹部按摩及提肛運動，可提高排便能力：早晨起床或晚上睡覺前，取仰臥、雙腿屈曲位，雙手重疊置于右下腹部，沿著結腸走向進行，由升結腸向橫結腸、降結腸、乙狀結腸做環形按摩，即從右下腹部開始，向上、左、下順時針方向做環形按摩，由慢到快、從輕到重，以加快腸蠕動，促進排便。另外，提肛運動也是防治便秘的一個不錯的方法，操作也比較簡單，可采用站、坐、臥等姿勢，吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松，如此反復多次，也可提高排便能力。

　　3、多吃膳食纖維豐富的食物通腸潤便。在水果的選擇上，可以選擇橘子、獼猴桃、蘋果、西瓜、梨等含糖量相對較低的水果，而香蕉、紅棗、荔枝、柿子、山楂等含糖量較高的水果則盡量少吃，并且將吃水果的時間安排在兩餐之間，同時注意監測血糖，防止血糖波動；蔬菜以綠葉蔬菜為好，針對咀嚼功能較差的老年糖友來說，也可以將富含膳食纖維的蔬菜切成菜末，將水果切成薄片等利于食用，另外要避免辛辣刺激、熱氣上火食物的攝入，如辣椒、咖啡、濃茶等。

　　4、莫盲目濫用瀉藥。長期頑固便秘的糖友，需要藥物治療時，最好在醫生的指導下合理選用促排便的藥物，切勿自己盲目濫用，以免加重便秘。

　　5、適當的鍛煉刺激腸蠕動。可選擇一些中低強度的有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳等。

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