英國劍橋大學近日發布的一項研究顯示，人體在一天中不同時段對病毒感染的抵抗力會出現較大變化，這主要是因為人的生物鐘會影響病毒復制以及擴散的能力。

生物鐘是生物體內的一種無形的“時鐘”，主要指生物體生命活動的內在節律性。劍橋大學研究人員領銜的團隊對生物鐘與病毒感染的關系進行了深入研究。

他們說，當一種病毒入侵人體內后，會“劫持”細胞內的各種運行機制和資源，從而在人體內快速復制和擴散。然而在生物鐘的調節下，這些資源的數量在不同時段會出現很大波動，這就對病毒相關活動產生影響。生物鐘調節著人體多項生理功能，包括睡眠規律、體溫、免疫系統以及激素分泌等，而生物鐘又與Bmall等多個基因相關。報告作者之一、劍橋大學教授阿基萊什·雷迪說，在一天中不同時段感染病毒會給人體的相關抵抗力帶來很大影響，在“錯誤的時間”感染病毒會導致病情較為嚴重。

據這項已發表在美國《國家科學院學報》上的報告介紹，研究人員在實驗室培養的細胞中，也觀察到了在沒有免疫系統干預下病毒復制水平在不同時段會出現很大差異。研究人員說，如果破壞細胞中的生物鐘，就會增加皰疹病毒和甲型流感病毒的感染程度。另一位作者、劍橋大學學者雷切爾·埃德加說，輪班制的工人經常要日夜顛倒地上班，打亂了他們的生物鐘，這很可能是他們的病毒抵抗能力比別人差的一個重要因素。

熬夜幾乎是現代人所不可避免的，除了因工作需要“被動熬夜”外，更多的人則源于生活無規律、沉溺于繁華都市夜生活的“主動熬夜”。長期如此會打亂生物鐘，出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題，廣東省中醫院心理睡眠專科楊玲玲建議，要學會科學地去調理自己。

愛忘事兒：花生大棗粥來補氣

如果你在熬夜后不僅感覺渾身乏力、精神不振，還容易心慌、總是愛忘事、頭暈，而且面色萎黃沒有光澤等，那么你很可能屬于氣虛型的。

支招：可多吃花生大棗粥。將花生15克，小米30克，紅棗10枚，粳米100克分別洗凈后，加入適量的水熬煮成粥，具有補血養血、溫補寧神的功效。

面色蒼白：喝黃連阿膠燉雞子黃湯

除了會感到眩暈、心慌外，還經常失眠，并且面色蒼白沒有光澤等，那么，你很可能是屬于血虛型“睡眠駱駝”。

支招：長期熬夜容易引起氣血不調、肝氣不暢，導致經絡淤堵，可通過喝黃連阿膠燉雞子黃湯來調理。準備黃連5克，白芍藥10克，阿膠9克，鮮雞蛋黃2個，先把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣后，加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了，具有滋陰降火、靜心安神的功效。

胸口疼痛：喝丹參茶活血

胸口或頭部某一固定位置總是感覺疼痛，就像針刺一樣;感覺胸口憋悶、心慌;面色青黃，有色斑;舌頭暗紅有瘀點，嘴唇發紫、目光呆滯等。如果你符合以上幾點癥狀，就很可能屬于瘀血阻滯型。

支招：可多喝丹參茶來調理。準備丹參9克，綠茶3克，用開水沖泡后飲用，具有活血祛瘀、除煩安神的功效。

煩躁易怒：每天午睡半小時

有些人在連續熬夜后常會情緒起伏不定，容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等，這屬于情緒易波動型。

支招：如果不得不熬夜，不妨每天午睡半小時，這是短時間內恢復和儲備充足精力的最佳方法，對抑制情緒波動、緩解緊張、舒緩壓力有很好的作用。也 可以采取分段式睡眠法，比如上班途中小憩一下、工作空隙打個盹兒等，利用一切可能的時間補眠。此外，常喝甘麥大棗茶來，也具有補益氣血、安神助眠的功效。

嗜睡虛胖：白鴨冬瓜湯排濕

如果你不僅體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃，還容易困倦、懶動、嗜睡，喜歡吃肥甘甜膩的食物等，那么你很可能屬于痰濕型。

支招：白鴨和冬瓜都有很好的利尿排濕作用，可多喝白鴨冬瓜湯。準備白鴨一只，茯苓30克，白術20克，冬瓜500克，赤小豆60克，加水適量一起下鍋燉一小時。具有寧心祛痰、除濕安神的功效。

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