編者按：談及“養生”，多數人會認為那是老人的事，退休以后才需要考慮。然而事實上，如今越來越多的中年人也“疾病纏身”，因此，養生應從中青年開始，抓住重點，防患于未然。

人到中年：保養腸胃，先抓三餐

人到中年，事業進入加速期，在家庭中也扮演頂梁柱的角色。但衰老也常常從中年開始，特別是腸胃，如果不加以重視，多種疾病就會隨之而來。

中年人一定要謹記吃飯時要“吃少、吃慢、嚼爛”，吃少，就是要吃七成飽，不過飽；吃慢就是要一口飯一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。還有在飲食上要懂得結合環境，比如川渝地區的人愛吃辣，但如果長期生活在北方，愛吃辣的口味就要有所改變，畢竟川渝地區潮濕，吃辣可以祛濕，而北方干燥，辣椒雖好，吃太多也容易上火。【詳細】

中年養生：從養成這幾個習慣開始

養生應從中青年開始，抓住重點，防患于未然。對男性來說，最好從年輕時就養成熱愛鍛煉的習慣，不要中了“煙酒”的招；推掉一些不必要的餐桌應酬，而可以用結伴健身、郊外遠足等方式，打造人脈圈。女性朋友則要學會給自己減壓，不要完全被生活、工作的瑣事困住，每周可給自己留出一段時間，與閨蜜逛街、談心等，以免將不良情緒積壓在心里。寬容和理解他人，知足常樂。【詳細】

人到中年必須排出體內6大陰毒

人到中年以后，體內的陰氣開始增加，陽氣逐漸消退，這是生命的自然規律。隨著陰氣的增長，身體里面積累了許多過剩的濁物，即中醫所說的“陰毒”。陰毒包括水毒、濕毒、脂毒、痰毒、瘀毒和氣毒，學會排出這些陰毒，才能為體內陽氣爭取生存的空間。【詳細】

40歲后，患癌風險增2.5倍！專家教你防癌四招

數據顯示，亞洲人從40歲開始，罹患腫瘤的風險突然增加，在40-49歲，罹患癌癥的風險比30-39歲的風險高2.5倍。

人到中年，上有老下有小，又是家庭“頂梁柱”，此時該如何降低自己的患癌風險呢？來自香港的內科腫瘤科專家陸凱祖分享了自己的防癌心得。【詳細】

對“中年危機”做個重新認識：年過半百有10大好處

人到中年，身體、工作及家庭中遇到的問題都與日俱增，很多人會把這形容成“灰色”階段。一項研究顯示，人一生的幸福感呈U形曲線，年輕與年老時最快樂，中年則墜入谷底。然而，英國《每日郵報》載文總結了國外最新研究的“年過半百10大好處”。我們不妨以此對“中年危機”做個重新認識，注入活力與自信，讓你的中年熱情、瀟灑依舊。【詳細】

研究顯示：40歲至65歲是人的健身黃金期

美國密西西比大學與加州大學舊金山分校的研究人員發表在《運動醫學與科學》季刊上的一項研究顯示，40歲到65歲的中年人是預防端�？s短的“黃金時代”。所謂端粒，是人體染色體的頂端，先前有研究表明，端粒的長度與壽命有關，運動的人端�？s短風險低。盡管健身越早越好，對于人到中年的你來說，亡羊補牢，為時未晚。【詳細】

中年女性保養，避開十大錯誤

女性進入中年，需要更加精心保養。但有時一些疏漏，會給健康埋下重大隱患。

錯誤 1：沒有意識到自己需要改變。中年女性最大的健康錯誤就是啥都不做改變，頭發、化妝品和服飾等一切照舊。專家表示，適當改變，能增強機體適應力，也對女性心理有很大的鼓勵作用。【詳細】

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年過三十有6個新改變 真正的幸福從33歲開始

三十歲可不只是“而立”這么簡單。美國《赫芬頓郵報》載文，刊出“關于30歲的六大發現”。

1．生活工作發生重大改變。一項以29歲、39歲等“入9”人群為對象的研究發現，人們愛以10年為單位評估生活道路并做出相應改變，30到39歲這10年能夠激發尋找生活意義的激情，更可能進行“生活審計”，以評估生活的意義和滿意度，同時也容易做出生活工作重大改變，如更換職業、搬家等。【詳細】

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