新西蘭奧塔哥大學(xué)研究人員最新發(fā)表的一份研究報(bào)告顯示，街頭吸煙會(huì)增加路人罹患肺癌及心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　街頭吸煙增加路人患心臟病風(fēng)險(xiǎn)

　　研究人員花費(fèi)5周時(shí)間，使用專業(yè)檢測(cè)儀器在惠靈頓市區(qū)街道上測(cè)量空氣質(zhì)量，在一個(gè)大型購(gòu)物中心外，研究人員在平均2.6米外檢測(cè)了284名吸煙者周圍的空氣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，正在吸煙者周圍空氣中的細(xì)微顆粒物比非吸煙者周圍高出70%。當(dāng)一個(gè)人在公共汽車站等車并站在一個(gè)吸煙者旁邊時(shí)，空氣污染度是周圍沒(méi)有人吸煙時(shí)的16倍。

　　空氣中增加的細(xì)微顆粒物可以加大人們罹患心臟疾病及肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。參與研究的奧塔哥大學(xué)公共衛(wèi)生健康系副教授尼克?威爾遜說(shuō)，希望政府能在公共場(chǎng)所全面下達(dá)禁煙令，以減少對(duì)非吸煙路人健康的危害。

　　新西蘭早在多年前就禁止在公共室內(nèi)場(chǎng)所吸煙。目前，首都惠靈頓市政府宣布將在公眾體育場(chǎng)所全面禁煙。新西蘭政府今年5月宣布，今后4年將把煙草稅提高40%，其目標(biāo)是到2025年成為“無(wú)煙國(guó)家”。

　　下面讓我們一起來(lái)看看二手煙對(duì)人體的危害和如何防范二手煙的傷害吧！

　　如何防范二手煙傷害？

　　1、在家庭或辦公室、會(huì)議室等經(jīng)常性的抽煙環(huán)境中，最好能主動(dòng)采取消除或減輕空氣污染的措施，如使用空氣凈化設(shè)備，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。

　　2、飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果（尤其是富含胡蘿卜素及維生素C的），因?yàn)榫S生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含維生素E豐富的食物，可使肺癌的發(fā)病幾率降低兩成，這類食物包括全麥面包、堅(jiān)果、豆類和谷類等。

　　3、多喝水，多排尿，多運(yùn)動(dòng)，多排汗，這樣可以加速排除體內(nèi)尼古丁等有害物質(zhì)。

　　4、用適當(dāng)方式告訴身邊的煙民朋友和同事，你不喜歡聞煙味。

　　如何清理身體二手煙？

　　清咽潤(rùn)肺

　　蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤(rùn)肺等作用。韓國(guó)漢城大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)科楊美熙教授研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者若連續(xù)4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴，會(huì)顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復(fù)受損的呼吸道黏膜。

　　排除毒素

　　烏龍茶、綠茶、紅茶等。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授專門從事茶葉營(yíng)養(yǎng)與功效研，發(fā)現(xiàn)喝茶對(duì)肺癌、食道癌等，均有不錯(cuò)的預(yù)防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

　　養(yǎng)護(hù)血管

　　鱈魚(yú)、三文魚(yú)等深海魚(yú)。吸煙會(huì)明顯增加心血管事件的發(fā)生率。軍事醫(yī)學(xué)研究院營(yíng)養(yǎng)研究室教授王冬蘭指出，深海魚(yú)富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，每周應(yīng)該吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質(zhì)對(duì)胃腸的損害。

　　清新口氣

　　芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時(shí)間內(nèi)，口氣問(wèn)題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進(jìn)唾液分泌。唾液不僅能濕潤(rùn)口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘?jiān)�，消除異味�?/p>

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