不少女性都有痛經的經歷，有些女性那段時間包里甚至常備止痛藥來緩解，但這是治標不治本。中醫專家說，與其用藥止痛，不如按摩以下幾個穴位，對原發性痛經有很好的預防和治療的效果。

　　三陰交穴：

　　按揉三陰交（具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用） 位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

　　血海穴：

　　揉按血海穴（具有引血歸經，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。）位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

　　按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

　　子宮穴：

　　點揉子宮穴（刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用） 位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴。按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

　　自我按摩對痛經的治療，一般多主張在經前5～7天開始治療，月經來潮后停止，待下次月經來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經前當下腹部、腰骶部出現疼痛時操作。如手法得當，可使經期提前1～2天，隨著經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。

　　除此以外，緩解痛經也可以試試下面的食譜：

　　止“痛”方養血止痛粥

　　材料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克，紅糖5克。

　　做法：首先，將黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。接著，汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化就可以了。但要注意，經前7天早晚各喝一碗。

　　功效：黃芪、當歸可以補氣養血，白芍、糯米、紅糖可以斂陰緩痛，澤蘭可以活血去淤止痛。合用具有補氣血、健脾胃、止疼痛的功效，有利于緩解女性痛經。

　　牛奶加蜂蜜

　　材料：牛奶、蜂蜜

　　做法：在睡覺之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下就可以了。

　　功效：牛奶富含鉀，蜂蜜含鎂豐富。鉀對緩和情緒、抑制疼痛、防止感染有幫助，還可以減少經期失血量。鎂可以起到心理調節作用，有助于身體放松，還可以消除緊張心理，減輕壓力。這兩樣加起來對緩解痛經有十分好的作用。

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