孕期進補有三大原則

孕期進補過量與不足都會影響胎兒健康，下面是孕期進補的三個原則，孕婦及孕婦的家人們應了解下。

一、缺啥補啥，適可而止

首先應該知道，孕婦需要增加的營養主要是熱量、蛋白質、脂肪、各種微量元素和維生素，而這些營養物質在平時可供應的食物是已基本能夠提供。孕婦應從懷孕早期即向營養門診的醫師進行咨詢，并根據自己的體重、胎兒的生長情況，估算出自己每天各種營養素的需求量，采取“缺什么補什么”的原則，科學調配膳食，盡量從食物中獲取所需要的營養。對于某些營養物質嚴重缺乏的孕婦，當食物不能滿足其需求時，則必須通過補品進行針對性補充。孕婦在選擇和服用補品以前，必須充分了解補品的適用范圍、不良反應、有效成分和劑量，避免誤服和過量服食。比如，為了防止缺鈣孕婦的胎兒發生先天性佝僂病，缺鈣的孕婦必須在孕期補充一定量的鈣劑。常有一些孕婦在每天喝兩瓶牛奶的同時，大量補充鈣劑，結果補鈣過多，不僅引起孕婦胃腸道不適和罹患結石癥，還可能使胎兒顱骨變硬，使之不能順應產道變形而導致難產。

二、涼熱有時，孕期宜涼

對于處于陰血偏虛、陽氣相對偏盛狀態的孕婦來說，進補時應采取“宜涼忌熱”的原則。人參屬于大補元氣的營養品，具有補虛作用，能增強臟腑功能，對于體虛氣弱的孕婦，可在醫生的指導下適量服用。但如果大劑量、長時間服用，可以加重陰虛火旺等癥狀，出現惡心、嘔吐、水腫、興奮、煩燥、高血壓等中毒反應，氣盛則推動“胎氣”，導致流產、死胎。因此孕婦應避免桂圓、鹿茸、鹿角膠等熱性滋補品。除了滋補藥品以外，孕期還不宜吃熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。即便是水果，也應吃性味平、涼之物，如西紅柿、梨、桃子等。

三、孕期濫補，母兒遭殃

婦女懷孕以后，為了適應胎兒的生長發育，母體全身各系統的負擔明顯加重，適當、合理的調補可以改善孕婦的內臟功能，而濫補則會加重內臟的負擔，特別是肝的解毒和腎排泄功能，嚴重時甚至使其內臟功能受到損害。對于身體虛弱，或有慢性疾病的孕婦，濫補將會“虛其虛”，也就是使虛弱者更虛，虛不受補；而身體壯實，或肝陽亢盛者，大補則會導致“實其實”，也就是使陽亢癥狀（如高血壓、頭痛面赤、煩燥易怒、口苦咽干、大便干結、舌紅、苔黃膩、脈弦滑）加重，使濕濁阻滯者的濕阻癥狀（如浮腫、胸悶、身重、頭暈、納呆、苔厚膩、脈滑）更明顯。而這些都將驚動腹中的胎兒，不論其內臟器官的形成，還是功能的完善都會受到影響，可能導致胎兒流產或患先天性缺陷、先天性疾病。

雖然準媽媽們“獨攬”著寶寶吃的問題，但須注意，日常食物才是你們最好的營養，切不可依靠“營養補品”來“拔苗助長。

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