飲食補腎壯陽對男性來說是最佳的方法之一，因為飲食壯陽幾乎沒有副作用，并且效果更佳。如果你對男性補腎壯陽的食物還不夠了解，不如就繼續往下看看關于男人補腎壯陽的常見食物和中藥的介紹吧。

　　男人補腎壯陽的常見食物

　　核桃：核桃我們最熟悉的作用功效就是安神益智，但是其實核桃還可以幫助補腎壯陽，馬來西亞研究人員稱，人們平時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。馬來西亞大學研究人員根據過去兩年所做的研究結果得出結論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉哥”的代替品。中醫認為，馬大研究發現核桃具有壯陽作用并不稀奇，因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。當代中醫常用核桃入藥，或當作食療，以達到補腎健腦的目的。

　　韭菜：韭菜是我們比較常見的“壯陽”菜，可以幫助補腎壯陽，治療男性疾病，韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富�！侗静菥V目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。

　　泥鰍：泥鰍里面含有的營養物質非常豐富，男性朋友適當的吃一些可以養腎生精。含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

　　蝦：蝦子當中含有的營養也比較多，可以強身健體，補腎壯陽，蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

　　驢肉：驢肉也是我們比較常見的補血壯陽的一種食物，可以讓男人更強壯，俗話說：天上龍肉，地上驢肉。是一種低脂肪，高蛋白，低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有滋陰補陽，補氣養血，省心去煩勞。

　　除此之外，有哪些中藥也具有壯陽的效果呢？

　　男人補腎壯陽的常見中藥

　　枸杞：《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽�！敝嗅t常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病癥�！侗静萁浭琛氛J為：“枸杞子，潤而滋補，專于補腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足、勞乏內熱補益之要藥�！�

　　枸杞的食用方法比較多，不同的方法會有不同的功效，我們一定要多加注意，用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分，更有利于發揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。

　　鹿茸：中藥里的鹿茸是補腎、益精血、強筋骨的佳品。對腎陽不足、精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現宮冷不孕，小便頻數等癥狀時也可以適量食用。若出現感冒、咳吐黃痰、口干口苦、咽喉腫痛、舌苔黃膩等癥狀時忌服本品。

　　鹿茸除了泡酒，還可以和食物燉著服用或直接吃。如果想使鹿茸達到補腎健骨的效果，最好取1～2片鹿茸片直接放入口中，讓唾液使之徐徐溶化，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最后再將余渣嚼碎吞下。這樣既比研粉吞食要方便得多，且有效成分的吸收率也更高。

　　芡實：芡實被譽為“水中人參”，中醫認為芡實益腎固精，補脾止瀉，為滋養強壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實的收斂鎮靜作用比蓮子強，適用于慢性泄瀉和小便頻數，夢遺滑精，婦女帶多、腰膝痹痛等。民間稱它是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之際進補的首選。

　　芡實可以補腎澀精，效果是非常不錯的，芡實分生用和炒用兩種。生芡實以補腎澀精為主，而炒芡實以健脾開胃為主。炒芡實一般藥店有售，因炒制時，要加麥麩，并掌握一定的火候，家庭制作不方便。另外，亦有將芡實炒焦使用的，主要以補脾止瀉為主。

　　女貞子：女貞子味甘、苦，性平。有補腎滋陰，養肝明目的功效。常用于肝腎不足，頭暈，耳鳴，兩目昏糊，頭發早白等癥。在我國，自古以來就是人們最常用的提神、強壯體力之藥�！侗窘洝飞险f：女貞子能補中氣，安五臟，養精神，除百病，制酒久服，可增強體質，長筋肉，壯筋骨等功效。日本的研究也表明女貞子確有防止衰老，強筋骨，鎮靜神經的功效。女貞子性偏寒涼，以黃酒拌后蒸制，可增強滋補肝腎作用，并使苦寒之性減弱，避免滑腸。

　　菟絲子：菟絲子，為旋花科植物菟絲子的種子。有“續絕傷、補不足、益健人”之功�！睹�醫別錄》謂其有“養肌強陰、堅筋骨”的作用。為補腎益精、壯腰強脊、養肝明目之圣藥，具有溫而不燥、補而不滯的特點。可用于腰膝酸痛、陽痿、早泄、遺精、遺尿、尿頻余瀝、耳鳴、頭眩眼花、視力減退、先兆流產、帶下等癥。

　　菟絲子茶具有補腎益精、養肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年，且可治療男女腎虛不育癥。菟絲子10克，洗凈后搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。

　　淫羊藿：中藥淫羊藿又名仙靈牌，具有補腎壯陽的作用。藥理研究表明淫羊藿“補骨”作用顯著，它能促進骨髓細胞DNA合成，促進骨生長，增加骨密度。需要注意的是如果經常出現口干、舌紅、潮熱等陰虛火旺癥狀者忌服本品。

　　可以做成淫羊藿酒。淫羊藿60克，白酒500克。將淫羊藿洗凈，瀝干，裝入紗布袋中，扎緊袋口，置白酒中，密封浸泡7日后飲用，每次30-50毫升，每晚一次�？梢娓文I，強筋骨，適用于陰陽兩虧，命門火衰而引起的男子陽痿、女子不孕、四肢不仁等。

　　男人補腎壯陽的這些食物和中藥在食用前要先多加了解才行。

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