從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，此時養生既要保護陽氣，也要順應陽盛于外、陰伏于內的特點。省中醫院珠海醫院醫生表示，夏至過后養生宜睡“子午覺”、多吃“苦”，此外炎炎夏日還是治療一些冬病的好時機。

　　夏季要睡好“子午覺”

　　俗話說“不過夏至不熱”，從今天起，我市真正進入了炎炎夏日。夏天陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁。省中醫院珠海醫院傳統療法室主任醫師劉媛媛介紹，夏季要注意養“心”，保持心境平靜，心情愉悅。起居上宜睡好“子午覺”，即最遲晚上11時前進入夢鄉，中午要適當小憩。

　　此外，雖然夏季天氣炎熱，但也要適度進行體育鍛煉。可選擇早晨或傍晚天氣較涼爽時，在海邊、公園等空氣清新的地方，進行散步、慢跑、太極拳、游泳等出汗少的運動。

　　一些疾病適宜“冬病夏治”

　　夏至后很快進入“伏天”，這個時節一些在冬季常發以陽虛陰寒為主的慢性疾病，如過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、腸胃病等，反而減少發作或不發作，故此時施行“冬病夏治”療效顯著。采用穴位敷貼、督灸等溫補陽氣的中醫外治療法，不失時機地補益陽氣，提高人體的免疫力，以預防其在冬季復發或減輕發作癥狀及次數。

　　夏天可多吃“苦”

　　在飲食上，建議減酸增苦。夏季肝氣弱，心氣正旺，金氣受傷，飲食應注重調理脾胃，益肝補腎。夏至前后可多飲綠豆湯、吃些萵筍、苦瓜等苦味蔬菜，另外還要多食新鮮蔬菜和水果。

　　夏季要多吃這些養胃的食物

　　北芪黨參豬肚湯

　　材料：豬肚半個，生姜4片，北芪15克，黨參20克。

　　做法：用鹽將豬肚搓擦、洗凈，與其他材料同放入煲內，加4碗水，煲兩小時，即可飲用。

　　功效：此湯具有健脾補虛的作用。

　　砂仁黃芪豬肚湯

　　材料：砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個。

　　做法：將豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內，加水燉熟，調味食用。

　　功效：具有益氣健脾、消食開胃的作用。

　　蓮子芡實粥

　　配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克

　　做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

　　功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。

　　黃芪黨參內金粥

　　材料：生黃芪15克，黨參20克，薏米、赤小豆各10克，雞內金粉10克，陳皮5克，糯米80克。

　　做法：將生黃芪、黨參加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內金粉即可。

　　功效：具有消食和胃的作用。

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