減肥不是女人的專利，現在很多的男人都對自己的身材不滿意，許多男性開始尋找各種減肥的辦法，其實減肥不是只有運動鍛煉一種方式！生活中男士減肥還可以從飲食入手，專業的減肥食譜大全也是可以幫助男人們瘦身的哦！你們知道哪些男士減肥減肥食譜嗎，下面來看看小編搜集的這些快速減肥食譜吧！

　　橙子瘦身湯

　　材料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調料即可。

　　這個減肥食譜既減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

　　苦瓜竹筍湯

　　材料：苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗。

　　做法：

　　1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。

　　2、將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。

　　3、把清水、姜片、蝦皮放進鍋里并燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。

　　4、接著放入苦瓜煮三五分鐘，最后放入蘿卜苗并調味即可。

　　功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。新鮮蘿卜苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款湯即爽口又營養，最主要的是能起到減肥的作用。

　　南瓜花炒雞蛋

　　材料：南瓜花300克、雞蛋2個。

　　做法：

　　1、將南瓜花洗干凈，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。

　　2、將雞蛋打散，土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來很香。

　　3、先將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老了，變黃就鏟出備用。

　　4、在鍋內加少許油炒南瓜花。

　　功效：南瓜花，純天然美容養顏食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來研究發現，花中還含大量胡蘿卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商哦。

　　男士減肥的注意點

　　1、早餐吃好，中餐吃八分飽，晚餐吃少

　　2、良好的睡眼習慣

　　3、不要暴飲暴食

　　4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺

　　5、每天運作30分鐘有益身體健康

　　6、保持大便通暢

　　建議多做有氧運動，有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。

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