排卵是青春期到更年期女性的自然生理現象，正常情況下每個月女性都會排出一顆卵子。雖然很多女性對排卵期沒什么感覺，但中醫(yī)認為，女性在排卵期要注意溫陽活血，能夠調養(yǎng)血虛狀態(tài)，促進排卵。下面我們就來看看排卵期適合吃什么食物：

　　總的來說，女性在排卵期應多吃水果，不要吃刺激性食品。同時，可以加一些溫陽活血的藥物，如荊芥、丹參、肉桂等。此外，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動。

　　有部分女性在排卵期間會出現輕微的出血，可以在餐單中增加黑芝麻、蘑菇以及新鮮的蔬菜、水果等清補之品。

　　另外，平常要想養(yǎng)護卵巢，女性還應該多攝入以下4種營養(yǎng)元素：

　　鈣

　　在一項研究中發(fā)現，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。

　　植物雌激素

　　ve含量多的食物可以增加雌性激素，對保養(yǎng)子宮和卵巢都有很大的幫助，例如可以用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。

　　胡蘿卜素

　　美國的一項研究得出的結論是，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　葉酸

　　瑞士的研究人員發(fā)現，常吃富含葉酸食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中含葉酸。

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