上周末是父親節(jié)，是一個(gè)感謝父親的節(jié)日。父親節(jié)起源于二十世紀(jì)初的美國(guó)，每個(gè)國(guó)家的父親節(jié)日期都不相同，也有各種的慶祝方式。目前，世界上有52個(gè)國(guó)家和地區(qū)在每年6月的第三個(gè)星期日慶祝父親節(jié)。如今，社會(huì)發(fā)展，人員流動(dòng)自由，年輕人大都遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，拼搏在外。想在父親節(jié)陪在父親身邊，嘮嘮嗑、吃頓團(tuán)圓飯就屬于一種奢望了。兒女們只能通過(guò)電話(huà)向遠(yuǎn)在家鄉(xiāng)的父親表示問(wèn)候和感激。除了表達(dá)感謝，我們還應(yīng)該給父親一些健康方面的提醒。

初為人父，要健康生活，以身作則

除了工作壓力大，還要帶孩子。因此，要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。食物要多樣，不吸煙，少喝酒，還應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持旺盛的精力。父親的生活方式對(duì)孩子的影響很大，因此，父親在孩子健康生活方式的培養(yǎng)方面要以身作則、言傳身教。

中年父親，要每天鍛煉，增加體能

人到中年，鴨梨山大。一方面，要保持良好的心態(tài)，積極應(yīng)對(duì)、化解來(lái)自工作、家庭、就學(xué)等方方面面的壓力；每天鍛煉是緩解壓力的一個(gè)積極的方法。經(jīng)常和家人一起就餐、打球、散步、郊游等，可以促進(jìn)交流、增加感情。對(duì)于工作壓力比較大、經(jīng)常熬夜的父親，平時(shí)要注意經(jīng)常選用牛奶、魚(yú)、肝等食物，以保持精神旺盛、增加體能。

老年父親，合理飲食，增強(qiáng)抵抗力

安排好離退休后的生活，建立自己新的朋友圈，盡快適應(yīng)退休后的生活。隨著年齡的增加，老年人器官功能逐漸衰退，容易發(fā)生代謝紊亂，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏病和慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)性增加。合理飲食是身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)改善老年人的營(yíng)養(yǎng)狀況、增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病、延年益壽、提高生活質(zhì)量具有重要作用。

老年人的消化系統(tǒng)的功能有不同程度的減退，咀嚼功能和胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少。容易發(fā)生便秘，患高血壓、血脂異常、心臟病、糖尿病等疾病的危險(xiǎn)性增加。因此，飲食要粗細(xì)搭配，食物的烹制要松、軟些，容易于消化吸收。合理安排好飲食，保持健康的進(jìn)食心態(tài)和愉快的進(jìn)食過(guò)程，以促進(jìn)身心健康，減少疾病，延緩衰老，提高生活質(zhì)量。

適當(dāng)多做戶(hù)外活動(dòng)，在增加身體活動(dòng)量、維持健康體重的同時(shí)，還可接受充足陽(yáng)光的沐浴，有利于體內(nèi)維生素D合成，預(yù)防或推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

父愛(ài)如山，父親在我們的成長(zhǎng)中扮演著不可或缺的角色。多給父親一些關(guān)愛(ài)吧，祝愿天下所有的父親身體康健，幸福平安。【往期精彩內(nèi)容回顧】

作者介紹：馬冠生，博士，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生系教授，博士研究生導(dǎo)師，中國(guó)科協(xié)首席科學(xué)傳播專(zhuān)家，從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)與健康研究27年。現(xiàn)任國(guó)家食物與營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)委員會(huì)委員，國(guó)務(wù)院婦女兒童工作委員會(huì)婦女兒童問(wèn)題專(zhuān)家，全國(guó)農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生營(yíng)養(yǎng)改善計(jì)劃專(zhuān)家委員會(huì)委員，貧困地區(qū)兒童營(yíng)養(yǎng)改善試點(diǎn)項(xiàng)目專(zhuān)家組組長(zhǎng)，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)。2013第六屆中國(guó)健康年度總評(píng)榜健康傳播風(fēng)尚人物，2012年獲首屆科學(xué)傳播人頒獎(jiǎng)盛典授予的“科學(xué)傳播年度人物”獎(jiǎng)，人民日?qǐng)?bào)健康時(shí)報(bào)社“健康中國(guó)2012·十大年度人物獎(jiǎng)”，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2008年至2010年度營(yíng)養(yǎng)科普工作個(gè)人一等獎(jiǎng)。

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