據英國《每日郵報》6月20日報道，最新的舌頭訓練也許能在七天內結束打鼾帶給你的痛苦。一些研究表明，該設備在七天內減少了將近一半的睡眠問題。

　　現在，臺灣正在進行更大的相關實驗。打呼嚕的人將一端由塑料制成的填滿空氣的球狀物設備放在嘴里，并把他們的舌頭放于各種不同位置，比如，向側邊延伸或者向上延伸。病人必須用舌頭頂住球狀物，直到使球狀物達到預期壓力，以使肌肉充分伸展。該實驗的創意緣由是控制舌頭的肌肉與喉嚨的組織和肌肉相連。舌頭訓練可以幫助加強八塊舌頭肌肉，以此有助于防止很大數量的組織分解。

　　嘴里的組織和氣道，包括舌頭，在我們睡覺的時候自然地放松。對大多數人來說，這并不會導致問題。120名有睡眠窒息狀況的病人的病因是喉嚨中的組織在夜晚多次分解，堵住了呼吸道。這種組織分解，會阻止他們的氣道超過10秒，直到大腦意識到并發出信號，壓縮肌肉，恢復正常呼吸。打鼾的聲音是當空氣通過被阻塞的氣道時，組織振動產生的。

　　如果不處理，睡眠窒息會導致長期問題，像高血壓、中風和心臟病。標準處理是通過持續積極的氣道壓力（CPAP），即病人在睡覺時戴面具來產生加壓空氣從而阻止軟組織分解。目前一半的研究表明CPAP有些困擾：許多人有穿戴和使用設備的困難，因為他們可能覺得不舒服，會有幽閉恐懼癥、吵鬧等問題。

　　睡覺打鼾怎么辦，有什么方法可以治療睡覺打鼾？下面介紹5種治療睡覺打鼾的方法，一起來看看吧。

　　1、貼鼻條

　　如果你打鼾，但并沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽癥狀，你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那么狹窄，讓你感受更好的空氣流動。

　　2、 額外的枕頭

　　嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的后部萎陷，導致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

　　3、加濕器

　　如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺加濕器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾癥狀。夜晚，在胸部涂抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾癥狀。

　　4、網球

　　如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴重，把一個網球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然后把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會迫使你翻身，讓你側身而睡，同時不會讓你醒來。

　　5、口腔防護器

　　這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾癥狀。目標是相同的：讓你的下顎前傾一點，讓喉嚨后部不那么狹窄。

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