膚色黯淡是困擾著不少人的問題，有時(shí)候這問題還相當(dāng)棘手，不管用多少昂貴的保養(yǎng)品也都沒有用。但其實(shí)，護(hù)膚除了要從外部保養(yǎng)入手以外，內(nèi)調(diào)也十分重要。如果你擁有一個(gè)非常健康的狀態(tài)，暗黃肌膚自然就不會(huì)再有。下面小編就給大家介紹6款可以養(yǎng)顏美白的養(yǎng)生粥：

　　洋參銀耳粥

　　功效：養(yǎng)陰益肺，潤(rùn)腸止咳。

　　做法：將銀耳洗凈，冷水發(fā)透，西洋參4～5片，粳米100克，加水適量，文火煎煮成粥，放冰糖調(diào)味食用。若為糖尿病患者，可加木糖醇調(diào)味，入面粉做成糊粥食用。

　　人參核桃仁粥

　　功效：溫肺潤(rùn)腸，補(bǔ)氣養(yǎng)血，固腎澀精。

　　做法：取核桃仁搗碎，加白參5克，粳米100克，煮粥，放糖調(diào)味食用。

　　人參山藥糊粥

　　功效：扶正補(bǔ)虛，益氣健脾滋腎。

　　做法：取白參30克，生山藥500克，黃豆300克，磨粉后與500克面粉混合。每次取粉約100克和粳米30克，做成糊粥食用。

　　人參干姜粥

　　功效：溫中散寒，健脾益胃。

　　做法：用紅參15克，干姜30克（烘干），研末，食粥時(shí)調(diào)入人參干姜粉3克和糖適量，拌勻食用。

　　雙補(bǔ)粥

　　功效：補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血止血。

　　做法：紅參5～6片加水反復(fù)煎煮，濾取濃汁，直至藥物無(wú)味。以紅參汁煎煮糯米100克為粥，粥熟后，放入阿膠15克，再煮三五沸，溶化后，加糖少許調(diào)味食用。

　　參苓粥

　　功效：健脾益氣，利水消腫，延年抗衰老。

　　做法：紅參15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟時(shí)入藥末3～5克，再加冰糖少許，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。

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