充足的水分可確保血液循環順暢，當時你想不到的是，喝水還可以提高考試成績。多項研究表明，喝水能夠提高考生成績、有助提升孩子的認知表現。那么，為什么喝水可以讓學生考試表現更好？水健康頻道提醒，不只要保障飲水充足，還要保障睡眠充足。

　　一、喝水不足會遲鈍 影響考生考試正常發揮

　　我們的大腦含有了人體中83%左右的水。因此，想要思維敏銳，首先要保證大腦正常的運轉，就需要保證充足的水分。已經有充分的試驗證明，當我們的飲水量不足，就會影響人腦的正常思維和認知水平。當身體缺水僅為體重的1%—2%時，神經元的正常活動就開始變的困難，短期記憶受損，視覺跟蹤能力減弱，注意力不集中。

　　所以，考生們要養成定時飲水的習慣，人們喝水，大部分的人們都是根據口渴的程度而定，這是不合理的。其實口渴就已經表示人的生理機制已經出現了不平衡，人體細胞脫水已到一定程度。口渴后才喝水，等于泥土龜裂了才灌溉，不利于植物的生長一樣。

　　二、考試時喝水可以提高成績

　　英國一項研究顯示，考試中喝水的學生考試成績更佳。研究人員說，有關方面或可據此改變考場規定。

　　東倫敦大學和威斯敏斯特大學研究人員記錄東倫敦大學447名心理學系學生的考試習慣，研究它與考試成績的關聯。研究人員在英國心理學協會年會上發布研究結果說，綜合考慮學生自身素質等因素，他們發現，考試時喝水的一年級生考試成績提升約5%，二年級生成績提升2%。總體來看，喝水學生考試成績平均提升4.8%。

　　研究人員說，喝水學生預期成績至多可提升約10%。

　　考試前喝水有助提高孩子的認知表現

　　東倫敦大學研究人員2009年找來約60名7歲至9歲男女學童參加一系列測試。測試開始前20分鐘，他們讓一半孩子喝下250毫升水，然后對比飲水組與非飲水組的測試成績。

　　其中一項關于視覺注意力和記憶的測試要求孩子們發現兩幅漫畫的不同之處。結果，飲水組成績比另一組高出34%。另一項更為復雜的測試中，飲水組的成績比另一組高出23%。一項從文章中刪除某些指定字母的測驗中，飲水組的成績比另一組高出11%。

　　研究人員在學術刊物《嗜好》上發表報告說：“我們的研究顯示，喝水可能有助孩子們的認知表現。”

　　三、為什么喝水能夠提高考試成績

　　至于喝水助提考試成績的原因，研究人員尚無法給出科學結論。英國廣播公司（BBC）援引東倫敦大學克里斯·波森博士的話報道，喝水或許會對學生的思維活動產生某種心理影響，致使考試成績提高。另外，喝水或有助緩解考生的焦慮情緒，而這種情緒通常對考試成績產生負面影響。

　　另一種觀點是，給大腦細胞補充水分可以促進腦細胞之間的信息交流。還有一種可能是，喝過水的學生沒有因口渴而分散精力。

　　波森說，需要進一步開展研究，以梳理并分解各種解釋的作用大小。“無論如何，學生應在考試中保持體內水分充足”。

　　水健康頻道建議，每天早晨喝一杯溫水，可以迅速補充一晚上丟失的體液。在其他時候小口慢飲，少量多次即可。當然，這里的水只限于狹義的溫開水，飲料等花式飲品不在此范疇。

　　四、想要考試考得好還得先睡好

　　英國倫敦大學皇家霍洛韋學院的最新研究結果顯示，這并非好辦法，充足的睡眠才是提高學習效率、考出好成績的關鍵。

　　研究人員征募一組志愿者，讓他們學習一些以全新語言風格表述的文字，盡管志愿者很快理解這種表述方法，但都在休息一段時間后才掌握運用。研究結果刊載于英國睡眠協會下屬的《認知心理學》 期刊最新一期。研究人員之一凱茜·拉斯特爾說，老師們經常告訴學生，保證充足的睡眠有助提高學習效率，“我們的研究提供了一些實驗數據支持，研究中，單詞以某種隱藏規律連成句，我們觀察志愿者如何發現、運用隱藏的規律”。

　　她說，大腦中有一塊名為海馬體的區域，負責快速學習，主要學個體的例子或內容，當休息時，大腦會鞏固獲取的信息，海馬體釋放快速學到的內容，逐漸轉入新大腦皮層以保護起來，所以，要想學得扎實，需要休息或睡眠來鞏固，“今天學一點知識，睡一覺，明天再學一點，再睡一覺。考前突擊和休息不足不是應對考試的好戰略”。

 

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