春夏是萬物生長的季節，各種水果紛紛上市。這不，作為百果之先的櫻桃來啦。提到櫻桃，我們首先想到的就是它甜甜的味道和小小的個頭。其實，櫻桃的個頭有大有小，品種繁多，主要有紅燈、紅蜜、紅艷、早紅、先鋒、大紫拉賓斯、黃蜜、美早、龍冠、早大果、拉賓斯、那翁和梅早等。櫻桃產地主要分布在美國、加拿大、智利、澳洲、歐洲等地，我國主要產地有山東、安徽、江蘇、浙江、河南、甘肅和陜西。

市售的多為中國櫻桃和歐洲甜櫻桃。中國櫻桃“小巧玲瓏型”，個頭較小，多呈淺紅色；歐洲甜櫻桃屬“肥胖型”，個頭普遍偏大，也稱大櫻桃，顏色呈暗紅，另外還有歐洲酸櫻桃、毛櫻桃等。

大家習慣將進口大櫻桃稱為車厘子。車厘子一詞源于櫻桃英文名（cherry）的音譯，小櫻桃則直呼櫻桃。兩者除個頭差異外，營養價值相差無幾，但價格上卻相差數倍。很多商家為逐利，將國產大個櫻桃喚作車厘子，按進口櫻桃高價銷售。其實，許多國外優良的櫻桃品種早已成功在國內移栽培育，消費者應視各自口感喜好購買，別被賣家忽悠。

櫻桃挑選小妙招

顏色深：一般水果都遵循一個規律，晝夜溫差越大，水果就會越甜。顏色深的櫻桃一般較甜，顏色淺的大多發酸。

根蒂凹：櫻桃大小是品種問題，和口感甜度沒關系。通常，大個櫻桃果肉韌性更好，小個櫻桃果肉相對更柔軟。挑選時，可多注意櫻桃根蒂處的形狀，這個地方越凹，櫻桃會更甜。

光澤潤：成熟的櫻桃光澤一定比較好。成熟健康的櫻桃表皮會呈現出水果天然圓潤的光澤，而那些暗淡無光、蔫蔫的櫻桃，手感往往也是軟綿綿的，不夠新鮮，口感也不好。

果梗綠：水果當然越新鮮口感越好，最理想的是直接去櫻桃園采摘，邊摘邊吃，好吃的就多摘。果梗是判斷新鮮程度的重要標志。櫻桃剛采摘的時候，果梗為綠色，放久了，便開始發黑，營養也就大打折扣啦。

零下保存：在保存方面，以新鮮的櫻桃而言，一般可保持3到7天，甚至10天，但建議不宜過長存放。櫻桃非常怕熱，要把櫻桃放置在零下1℃的冰箱里儲存。

口感大于營養

從營養成分上分析，櫻桃沒有比其他水果特別突出的地方。每100克櫻桃中含200多微克的胡蘿卜素、維生素C10毫克、也含有一些鉀、鋅等微量元素，有的櫻桃中含鐵比較高。一般情況下，櫻桃的供應時間不會太長，量也不會太多，因此，它的營養貢獻也沒有常吃的水果大，更多的是滿足了口味。

櫻桃好吃要適量，不能在采摘中貪圖口感，大量食用。建議一天食用不超過150克。【往期精彩內容回顧】

作者介紹：馬冠生，博士，北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系教授，博士研究生導師，中國科協首席科學傳播專家，從事營養與健康研究27年。現任國家食物與營養咨詢委員會委員，國務院婦女兒童工作委員會婦女兒童問題專家，全國農村義務教育學生營養改善計劃專家委員會委員，貧困地區兒童營養改善試點項目專家組組長，中國營養學會副理事長。2013第六屆中國健康年度總評榜健康傳播風尚人物，2012年獲首屆科學傳播人頒獎盛典授予的“科學傳播年度人物”獎，人民日報健康時報社“健康中國2012·十大年度人物獎”，中國營養學會2008年至2010年度營養科普工作個人一等獎。

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