男性健身小心運(yùn)動(dòng)抽筋 出現(xiàn)6癥狀停止健身

　　導(dǎo)讀：現(xiàn)代生活中，不僅女人愛(ài)美，男性朋友也很愛(ài)美。所以越來(lái)越多的男性朋友走進(jìn)健身房，或是自購(gòu)健身設(shè)備，想要練出好身體，好身材。另外一方面，通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)也可以減輕一些社會(huì)工作和生活中所帶來(lái)的壓力。但是健身不是那么簡(jiǎn)單的事情，一些常識(shí)一點(diǎn)要了解清楚，否則健身反變傷身。

　　男性健身小心運(yùn)動(dòng)抽筋

　　男性健身的五大常識(shí)

　　1、大汗淋漓，小心脫水

　　男人比女人更需要水分，對(duì)男人來(lái)說(shuō)，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點(diǎn)。

　　水還能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運(yùn)送進(jìn)入人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一般男人每天需要兩升左右的水，運(yùn)動(dòng)的男人會(huì)有成倍的耗水量。

　　2、訓(xùn)練中，要及時(shí)補(bǔ)充鉻

　　鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì)，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長(zhǎng)、氧化脂肪。

　　優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫(kù)”的美譽(yù)。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運(yùn)動(dòng)的男人需要加倍。