年輕人也會患關節炎 注意補充維生素多運動

人民網北京11月11日電 （馬曉慧）一到冬天就會關節疼、“老寒腿”發作是什么原因？近日，《中醫正骨》編委、主任醫師郭海牛在做客人民網，與網友在線交流時指出，關節疼痛與關節炎有關，日常要注意保養，有疼痛感應及時就醫。

郭海牛介紹，膝關節疼痛可由膝關節骨性關節炎，膝關節骨質增生，外傷風濕、類風濕導致，主要是由于風寒入侵或者自身免疫系統的問題，多見于膝關節等處一旦發病就會引起患者關節疼痛，不適等感覺。如果有疼痛感，建議盡快做核磁，明確病癥檢查。

預防關節炎的發生，要注意合理的飲食：多吃含維生素C和E的食物，有保護骨頭的作用。增加自身體質：通過做鍛煉強化肌肉，能夠緩解疼痛并使關節更穩定地發展因此能夠減低損傷的危險。

多做有氧運動、不要長時間跑動、日常生活之中要養成良好的坐姿。關節炎并非老年人專利，年輕人也會有骨關節炎，只要日常生活中有良好的習慣，避免創傷，避免受風寒等。鍛煉關節可以抬起兩腿，兩腳同時分別按順時針和逆時針方向各轉動30次，以活動踝關節。然后兩腿伸直，兩腳分別繞踝關節上、下擺動各30次。需要注意的是如果膝關節不好，平時要減少坡度的膝關節運動，比如爬山、上下樓等。

關節炎患者的運動以適度為原則，必須依照自己的體能和年紀作調整，一般而言，步行、游泳及騎自行車等都是輕松而且能達到運動目的的活動。比如：每天在平路上堅持走半個小時左右，還要邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關節。有助于預防關節和韌帶的僵硬老化。

日常生活中保護肘關節不要長時間或過度運動，必要時戴好肘部護具，如果在勞動或運動中發生急性損傷，應立即停止活動，用冷水沖淋或冰敷痛處30分鐘。注意平時工作或運動姿勢，打電話時間不能太長，如果長時間使用電話，應注意換手。

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